Bij het krieken van de dag, op zondag 23 febr, begon de Warming up , langzaam maar zeker naar de top van de Wijdenbosch brug en toen was het full speed.! High intensity training van het lichaam ; waarbij kracht en uithoudingsvermogen van Voorzitter Chan wordt uitgedaagd.
Na deze top prestatie is uitlopen en uitblazen, om het lichaam weer geleidelijk te laten herstellen van deze kracht meting.
En dan de Cooling Down aan de voet van de brug ; rekken en strekken van het lichaam om flexibiteit en lenigheid te bevorderen.
Dat was een geweldige Work out, aldus de voorzitter.
